My Growth Journal – Dein Monatsplaner

Beschreibung

Das Selbstcoaching-Journal „My Growth Journal“ wurde von Franziska Mehrl 2019 entwickelt und im Rahmen Ihrer Masterarbeit 2020/2021 auf seine Wirksamkeit, im Kontrollgruppendesign, geprüft. Zusammen mit IMPART wurden die Selbststeuerungskompetenzen, mithilfe der SSIK3 Testdiagnostik, empirische ermittelt. Zusätzlich erfasst wurde auch die individuelle Resilienz, mit der Resilienzskala RS13. Die Ergebnisse sprechen fürs sich, bereits nach einem einmonatigen Einsatz konnten 9 von 11 Selbststeuerungskompetenzen signifikant gesteigert werden und 2 von 2 Faktoren der individuellen Resilienz.
Umfang: 98 Seiten – Platz für 1 Monat intensive Selbstreflexion
Das Selbstcoaching-Journal ist eine Kombination aus vorgegeben Reflexionselementen:

• To-Do Liste für das Planen von kurz, mittel- und langfristigen Aufgaben
• Tagesroutine und Rituale um dir eine Struktur für deinen Tag zu geben
• Leitfaden um deinen Tag zu reflektieren mithilfe von geleiteten Fragen
• Selbstcoaching – Aspekten, welche dir zeigen, wie du deine Träume, Ziele und Visionen in konkrete Ziele verfasst
• Deinem persönlichen Tagebuch

Was ist das Schöne daran, das Selbstcoaching-Journal zu führen?

• Du nimmst dir Zeit am Morgen und am Abend für dich selber
• Die bunten Farbkleckse inspirieren dich und bereiten Lust auf
  mehr
• Du lebst den Tag bewusster und achtsamer
• Du lernst dich kennen, mit Leichtigkeit und bunter Freude